10 alimentos para bajar de peso
A pesar de que la temporada de playa está llegando a su fin, ¡nunca es tarde para empezar a buscar tu peso ideal! Y está claro que ejercicio sin buena alimentación no es un trabajo completo. Necesitas que tu dieta sea balanceada. Las comidas que ayudan a perder peso son las que fomentan el tránsito intestinal, no hacen que retengas líquidos y aceleran el metabolismo.
Además, dichos alimentos deberás consumirlos durante el día, claramente dentro de una dieta balanceada. ¡Estos solos no harán nada! Además, también deberás combinar esto con una rutina de ejercicio, mínimo de 3 días a la semana.
Estos son 10 alimentos que deberás incluir en tu dieta:
Pera: es alta en fibras insolubles, por lo que te deja la sensación de saciedad y mejora tu tránsito intestinal.
Canela: puede ayudarte a acelerar tu metabolismo, además de controlar los picos de azúcar.
Berenjena: es baja en calorías y contiene varias vitaminas, minerales y combate el colesterol malo. Evita freírla.
Arroz Integral: a diferencia del blanco, este es alto en fibras y requiere menos cantidad para dar la sensación de saciedad. Es rico en vitaminas B, zinc, selenio y antioxidantes.
Avena: contiene fibras solubles y proteínas, por lo que no necesitarás ingerir mucha. Ayuda a controlar el colesterol y la glucemia.
Salvado de trigo: tiene altos niveles de fibra, pocas calorías y es ideal para combatir el estreñimiento y el azúcar en la sangre.
Fresas: contienen pocas calorías y son ricas en fibra, vitamina C, antioxidantes y antiinflamatorios.
Té verde: su contenido de cafeína sirve para acelerar el metabolismo, y ayuda a quemar la grasa. También, al tomarlo ingieres una cantidad relevante de antioxidantes.
Linaza: es rica en antioxidantes y omega 3, tipo de grasa bueno que ayuda a regular el colesterol y disminuir la inflamación del cuerpo. Su contenido en fibra favorece la digestión.
Legumbres: tales como frijoles, lentejas y garbanzos, son una gran fuente de proteínas y de fibras.
¡No esperes más para empezar tu cambio!
